ร่างกายของเรา ทีละชั้น

กล้ามเนื้อ “ดึง” ได้อย่างเดียว ดันไม่ได้ มันเลยต้องทำงานเป็นคู่เสมอ กดปุ่มแล้วดูว่ามัดไหนหดตัว

กดเริ่ม แล้วรอ พอกล่องเปลี่ยนเป็นสีเขียวให้กดทันที เวลาที่ได้คือเวลาที่แสงเดินทางเข้าตา สัญญาณวิ่งไปสมอง สมองสั่งกลับมาที่นิ้ว ครบวงจร

วงกลมโตขึ้นให้หายใจเข้า วงกลมเล็กลงให้หายใจออก จังหวะนี้ตั้งใจให้ช้ากว่าปกติ เลยช่วยให้ใจเย็นลงได้ ปกติเด็กนั่งเฉยๆ จะหายใจราวยี่สิบครั้งต่อนาที หรือราวสองหมื่นครั้งต่อวัน โดยไม่ต้องสั่งเลยสักครั้ง